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¡CUIDADO CON LA HIPERTENSIÓN!

¡CUIDADO CON LA HIPERTENSIÓN!

CONSEJOS DE SALUD: HIPERTENSIÓN
La hipertensión supone un riesgo para la salud cardiovascular.
Para evitar este problema es muy importante vigilar nuestro peso y nuestra alimentación.

EVITAR :

– Carnes grasas, fiambres o embutidos con sal y patés
– Conservas y ahumados de carnes y pescados.
– Quesos curados o semicurados, las lonchas light o los queso de untar o en porciones.
– Conservas de verduras , aceitunas, pepinillos…
– Bollería y los snacks de bolsa como como patatas fritas
– Legumbres en conserva.
– Agua con gas y bebidas carbonatadas
– Salsas como la mayonesa, el kétchup o la salsa de soja
– Mantequilla o margarina con sal.

MUY IMPORTANTE:
– Tomar pan sin sal o controlar el consumo de pan con sal.
– Reducir el consumo de café y té
– Los frutos secos que sean sin sal y por sus calorías tomarlos con moderación (20gr-30gr).
– No consumir sopas o purés de sobre, los caldos envasados o los cubos para caldos.
– Leer las etiquetas: controlar los productos en los que veamos sodio (Na), cloruro sódico  (NaCl), glutamato monosódico o carbonato sódico.
– No tomar bicarbonato sódico si tienes problemas con las digestiones